On imagine qu'être en forme demande de longues séances de sport. Les études récentes racontent une autre histoire : ce sont les petits mouvements, répétés tout au long de la journée, qui pèsent le plus.

Rester assis des heures, même en faisant du sport le soir, reste mauvais pour le corps. À l'inverse, se lever toutes les heures, prendre l'escalier, marcher en téléphonant — ces gestes minuscules s'additionnent. On parle d'« activité de la vie ordinaire », et elle compte autant qu'un entraînement.

La bonne nouvelle, c'est qu'elle ne demande ni équipement ni abonnement. La mauvaise, c'est qu'elle ne se voit pas : il faut y penser, justement parce que rien ne nous y oblige.